野外扩展训练心得体会范文4篇

野外扩展训练心得体会范文4篇

第一篇：突破自我，凝聚团队

参加野外扩展训练之前，我对这类活动并没有太高的期待，以为不过是走走形式、做做游戏。然而两天的训练下来，我的想法被彻底改变了。在攀岩项目中，我站在岩壁下仰头望去，心里直打退堂鼓。教练在下面喊了一句：“你怕的不是岩壁，是你自己。”这句话像一根针扎在我心上。我深吸一口气，开始往上爬。手指抠住岩点，脚掌寻找支撑，每一步都在和内心的恐惧较劲。爬到中途时手臂发酸，真想放弃，但队友们在下面齐声喊我的名字，那股力量推着我继续向上。当我终于触到顶端的铃铛时，整个人都在发抖，但那种成就感是平时工作中很难体会到的。

晚上的信任背摔环节更让我印象深刻。站在一米多高的台子上，背对队友，双手被绑住，要直直地倒下去。说实话，倒下去的那一瞬间脑子是空白的，但当我被十几双手稳稳接住的时候，心里涌上来的是一种踏实感。这个项目让我明白，团队之间的信任不是喊出来的，是一次次把后背交给对方换来的。回到工作岗位后，我开始更主动地和同事沟通，也更愿意在别人需要的时候搭把手。野外扩展训练给我的最大收获，就是让我重新认识了“团队”这两个字的分量。

第二篇：在自然中重新认识自己

这次野外扩展训练安排在山区，手机信号时有时无，一开始我很不适应，总觉得手里空落落的。但正是这种“断联”的状态，让我有机会静下心来观察周围。徒步穿越的路线有八公里，中间要经过一段泥泞的山路。走到一半时下起了小雨，鞋子上沾满了泥，裤腿也湿了。有队友开始抱怨，但领队回头说了一句：“既然已经走到这里了，往回走也是一样远。”大家笑了一声，继续往前走。就是这句朴素的话，让我在后来的路程里不再纠结还有多远，而是把注意力放在脚下的每一步。

扎营的晚上，大家围坐在篝火旁边聊天。有人讲起工作上的压力，有人说家里的琐事，平时在办公室里不会聊的话题，在那样的环境里自然而然地说了出来。我发现每个人都有自己的难处，只是平时不轻易表露。那天晚上我睡得特别踏实，帐篷外面是虫鸣和风声，没有刷不完的消息和短视频。野外扩展训练结束后回到城市，我给自己定了一个小习惯：每周抽半天时间关掉手机，去公园走走，或者就是安静地坐一会儿。这次训练让我重新认识了自己，也学会了和自己相处。

第三篇：学会沟通，学会倾听

野外扩展训练中有一个项目叫“盲人方阵”，所有人被蒙上眼睛，要在规定时间内用一根长绳围成一个正方形。刚开始场面一片混乱，每个人都在说话，有人说往左，有人说往右，绳子被扯来扯去，根本没法成形。后来有人提高嗓门说了一句：“先别吵，听一个人指挥！”大家安静下来，推举出一个声音清晰的人来指挥，其他人负责执行和反馈位置。虽然最后围出来的正方形不够标准，但整个过程让我看到了沟通中存在的问题：平时我们太习惯各说各的，很少有人真正在听别人说什么。

在另一个“穿越电网”的项目里，我们需要把队友从绳子编成的网格中送过去，不能碰到绳子。一开始大家各自出主意，方案换了又换，浪费了不少时间。后来队长说：“我们先别急着动手，花五分钟把方案说清楚。”那五分钟里，每个人都把自己的想法讲了一遍，有分歧的地方当场讨论清楚。结果正式执行时只用了一次就通过了。这让我反思自己在工作中的沟通方式：是不是也常常急于表达，而忽略了先统一思路？野外扩展训练让我明白，好的沟通不是谁声音大听谁的，而是先听、再想、再说。回到单位后，我在开会时开始有意识地等别人把话说完再开口，这个小改变带来的效果出乎我的意料。

第四篇：把训练场上的劲头带回日常

野外扩展训练结束那天，教练让我们每个人说一句感受。轮到我时，我说的是：“希望回去以后还能记得今天的感觉。”这不是客套话，而是真心的担忧。很多次培训和活动，当时热血沸腾，过几天就恢复原样。为了不让这次训练也变成“三分钟热度”，我给自己列了三条具体的小目标：一是遇到困难时先尝试三次再开口求助；二是每周至少主动和一位同事交流工作中的想法；三是坚持锻炼身体，别让体力成为拖后腿的因素。

训练中让我印象最深的其实是最后那个“毕业墙”，四米高的木板墙，没有任何工具，全靠人梯往上送。第一个上去的人踩着下面队友的肩膀往上够，上面的人拉，下面的人推，一个接一个。轮到我的时候，踩在队友腿上往上攀的那一刻，心里又紧张又感动。这些平时一起坐在办公室里的伙伴，此刻用肩膀撑起了我。野外扩展训练让我看到的不仅是团队的力量，更是每个人愿意为别人付出的那份心。回到日常工作中，每当遇到需要协作的事情，我都会想起那面墙和那些肩膀。训练会结束，但训练场上的那股劲头，可以一直带着走。